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如何判断是否得了关节炎,办公族如何保护好自己的关节

2019-01-03 12:00:23 知络堂黑膏药★医用冷敷贴 阅读

关节炎,最常见的慢性病之一,被定义为头号致残性疾病。类风湿关节炎被称“不死癌症”。我国约有1.2亿人患有骨关节炎,几乎每10人中就有一个。关节炎发病呈年轻化趋势,膝关节衰老从30岁开始…

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你是关节炎的危险人群吗?

关节炎的高危人群

1、坐族

久坐、熬夜容易引起关节退化。

2、肥胖者

肥胖的人,较大的体重增加了膝关节的负荷。

3、酗酒和滥用激素者

调查显示,酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。

4、要风度不要温度

虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因,但78.5%的病人对天气变化敏感,潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。

如何判断是否得了关节炎

1、红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

2、肿

关节炎常见症状,于关节疼痛程度不一定正相关。

3、热

由于关节血特别少,所以正常摸起来应该是凉的,如果发热,甚至发烫,那就证明关节产生炎症。

4、痛

关节炎的主要表现,关节炎的疼痛部位应该很明确,某个关节疼,其他部位不疼。

5、功能障碍

关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节组织周围水肿,导致关节活动受阻。

办公族如何保护好自己的关节

保健一:键盘鼠标放置妥当

由于骨性关节炎代表着关节的衰老,故称之为老年性关节炎,这种疾病随年龄增大,患病率迅速上升。受这一现象影响,很多人都误以为关节炎只是老人的“专利”,然而,如今越来越多的病例证明,事实并非如此。

据介绍,有医生研究发现,用笔记本电脑的人,对手的伤害更大些。这是因为,笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上,位置相对要高。手腕放高了,对手腕的损伤就越大;而同样鼠标位置越高、离身体越远,对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是,在坐下的时候,上臂与地面能够平行。

而此外,还有研究表明,无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。

保健二:少穿高跟鞋

专家表示,虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生,但是通过一些措施,可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重,尽量不穿高跟鞋;保护关节不要受到损伤,如避免关节受到反复的冲击力或扭力;尽量减少做频繁登高运动。

而对于患者,则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐,不要让关节处于某一体位时间过长。

同时,注意消除关节劳损的因素,如肥胖病人适当减肥,多坐车,少行走,少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼,以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢,延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。

保健三:从微运动保护关节

手指锻炼:将手指弯曲,用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近,然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化:将手平放在桌上,将手指往大拇指的方向挪动,并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

膝关节锻炼:坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上,轻缓地将弯曲的膝盖往下压。

膝关节强化:坐在椅子上,将位于下方的腿伸直,保持6秒。两腿替换进行5~10次,可增强腿部肌肉力量。

臀部锻炼:平躺在软硬适中的垫子上,将腿举起膝盖弯曲,轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5~10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。

臀部关节强化:平躺在软硬适中的垫子上,将一脚举离地面,维持6秒钟后放松平放在地上,另一脚可略弯。两腿分别重复5~10次。

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保健四:谨慎负重训练

女人无论什么年龄做力量练习都会获得很大好处,比如保持肌肉、预防骨质疏松、提高新陈代谢等。而关节是个微妙的器官,完全不运动会导致肌肉无力,从而让关节失去保护;运动不当则会加重关节损伤,得不偿失。专家认为,35岁以上的女性不再适合进行长时间的负重锻炼和长时间的跑跳运动。特别是本来就没有进行过类似训练的人。

医学解剖或生物力学显示,人体适当的锻炼并不增加患骨关节炎的危险性。但在开始锻炼计划前,正确地估计自身关节的承受力非常必要。而病人应该选择使关节负荷最小,能维持关节活动,又能增加肌肉力量的锻炼项目,如游泳等水中锻炼活动。造成关节碰撞受力和扭力的锻炼则应予以避免。

保健五:避免长期处于空调环境

拒绝空调环境,除了环保的目的,还是处于照顧关节的考虑。我们的关节外面只包裹了皮肤、韧带和润滑液,如果缺少肌肉和脂肪的保护,关节就更容易受伤。空调环境让血管局部的血液循坏变差,走出恒温环境后更容易受伤。因此,适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。

此外,专家提醒美眉们,在寒冷的季节里,应该尽量少穿露膝裙装。而手套和护膝更是寒冷季节中的必备。

保健六:保持正确姿势很重要

细节决定一切,关节健康一样如此。专家发现生活中走路及坐姿不当也是引起骨性关节炎的诱因。提醒注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍;工作或者做家务需要下蹲操作时最好坐小板凳。长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

保健七:合理的生活

养成科学合理的生活方式,合理的饮食,锻炼。饮食应营养全面,品种多样,不要偏食,不能暴饮暴食,严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充,以食补为基础,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。

必要时,可在医生的指导下适量的补充钙剂。坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。

不要总觉得关节炎是个过时的玩意儿,原来它已经悄悄地逼近我们了。关节炎不再是老年人的“专属名词”,它的魔爪也伸向了你和我。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。我国目前关节炎患者估计有1亿以上,且人数还在不断增加,尤其是办公室白领一族更是如此。及时面对关节炎,做好与其对抗的准备!

风湿性关节炎治疗方法

风湿性关节炎困扰了许多人的关节疾病。面对这样疾病我们有什么比较好的方法能帮我们摆脱这一疾病的困扰呢?

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风湿性关节炎是生活中比较常见的一种骨科疾病。而这一疾病会随着时间的推移,加重对我们身体的影响。那么比较常见的治疗风湿性关节炎的方法是什么呢?下面就为大家介绍相关的治疗方法。

药物治疗

只能止痛,不能治痛,长期服用易产生依赖性和毒副作用,关节炎患者刚开始的时候都会使用这种方法治疗关节炎,但是这种方法治疗关节炎度对人体的肾脏影响太大;不建议使用这种方法治疗关节炎。

中医治疗

中医对于风湿关节炎治疗的理论认为“风寒湿邪,痹阻经脉,致使经脉不通,不通则痛”,所以中药治疗即当以祛风散寒、解痉通络、活血化淤为目的,同时亦须温肾助阳、扶正固本,以达强筋壮骨、根除关节炎症之功效。中药“镇骨驱风贴”结合了众多医家治疗风湿关节炎用药之精华,又依托效专力宏的传统黑膏药为载体,神奇疗效尽显中医中药之魅力。

传统黑膏药“镇骨驱风贴”的载药量大,渗透力强,能够长时间起效,而且对患者的副作用小。相比治标不治本的西药疗法,镇骨驱风贴具有疗效显著,功效齐全,使用便捷、安全可靠的优势。

物理疗法

可选用热疗、中药熏洗、蜡疗、超声波、离子导入等治疗,能缓解疼痛和伴发的肌肉痉挛,有助维持及恢复关节功能。但某些疗法极易对人体产生副作用。气候变化如关节受寒可使症状加重,因此老人到了秋冬季,要特别注意关节保暖防寒,进行合理的体育锻炼,如太极拳、慢跑、各种体操等。

外科疗法

包括不同的矫形手术、人工关节的置换、滑膜切除等。手术不能治愈疾病只能改善关节功能和生活的能力。

手术治疗

多在晚期出现关节挛缩、畸形、毁损时选用,临多根据每个患者的期望值、年龄、全身状况、经济承受力等多方面因素进行选择。手术疗法风险较高、创伤较大,由于关节炎患者多为中老年人,体质偏弱,因此手术疗法应慎用。

痛风患者的日常生活须知

痛风是我们生活中比较常见的疾病。面对这样的疾病我们除了治疗更要做好护理,那么痛风患者的日常护理需要注意哪些呢?

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许多的中老年人都有被痛风折磨的经历。那么面对痛风在日常的生活中有什么比较好的方法能做好相应的日常护理工作呢?下面我们一起了解下吧。

多喝水

痛风患者每天应该大量喝水,以促进尿酸排出,饮用水最好是白开水。发病期每日应该喝水2000ml至3000ml之间。饮水量较大或出汗很多容易造成体内的盐分损失,身体会感觉无力,这时最好补充一些淡盐水。禁止以饮料为主的饮水方式,因为饮料中含有较多的果糖,果糖代谢生成尿酸,容易引起痛风发作。

晚上及时入睡

熬夜不利于尿酸排泄,相反会诱发痛风性关节炎,所以晚上22:30之前入睡是痛风患者每天必做的功课。

合理控制饮食

痛风患者在发病期应该以食用低嘌呤的食物为主,不吃或少吃中嘌呤的食物,不吃高嘌呤的食物,多食碱性蔬菜和水果。还要注意不要喝酒,因为酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,容易导致痛风急性发作。此外痛风患者还要避免食用“发物”食品。

防止过度疲劳

长时间加班加点工作、长途出差、过度的体力劳动、过度的体育锻炼,都有可能导致痛风急性发作,所以痛风患者应该注意休息,避免劳累。

防止关节受风、受潮、受凉

吹空调、气温突变等都会导致关节受风、受凉、受潮,引发痛风急性发作,所以痛风患者要格外注意防潮、保暖。

保持良好的心态

良好的心态是健康的源泉,更是战胜病魔的第一步,所以痛风患者要保持精神愉快。因为精神紧张、情绪波动,容易引发代谢紊乱,从而导致尿酸上升,引发痛风急性发作,所以心情不好的时候要及时调节。

不可快速减肥

过胖影响健康,但快速减肥对健康影响更大 。因为人体五脏六腑、内分泌、新陈代谢等都已适应了循序增长的体重,发胖虽然会引发一些疾病,但不至于系统错乱。而体重快速下降时,即使控制高嘌呤摄入,本来就有问题的机体也难以适应这突如其来的变化,导致痛风等疾病复发。所以减肥每个月不要超过2公斤,最好是1公斤,渐进的减肥才会带来健康。

节制房事

雌性红萝卜食用一段时间之后,身体各方面机能得到很大提高。这段时间应该多注意休息调整,节制房事。

风湿性关节炎的拔罐方法

风湿性关节炎是我们生活中比较常见的骨科疾病。而风湿性关节炎的治疗方法也比较多。那么能不能通过拔罐的方法来治疗风湿性关节炎呢?

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风湿性关节炎是生活中比较常见的疾病。面对这样的一种常见的骨科疾病我们有什么比较好的方法来治疗呢?如果选择拔罐的方法能否达到好的治疗效果呢?下面给大家详细介绍下拔罐的具体治疗方法吧。

药罐法

取疼痛所处的经络穴位、阿是穴。用直径4—10厘米的竹管,经药汁(透骨草、防风、川乌、草乌、荆芥、独活、羌活、寄生、艾叶、红花、牛膝、桂枝、川椒各100克,煮沸10—15分钟后取汁)煮沸3分钟后,在所选择的治疗部位拔罐。留罐15—20分钟,每日或隔日1次。

针罐法

主穴取大椎,游走性疼痛在上肢者配肩贞、肩髎、肩髃;在躯干者配命门、肾俞(双);在下肢者配委中、承山。大椎穴只拔罐,不针刺。配穴针刺得气后用闪火法,将针扣留在火罐内,留针、罐15—20分钟。每周3次,10次为1疗程。

火罐法

腰下部位及上肢部关节炎取大椎、身柱、风门、心俞、膈俞,腰下部及下肢部关节炎取脾俞、三焦俞、大肠俞。先取大小适宜之火罐于主穴处拔4—6罐,然后依据患病部位的不同而选用穴位,每部位拔4—8罐不等。

刺络拔罐法

取病变关节附近穴位,常规消毒后,用皮肤针叩刺,然后进行拔罐,使拔后皮肉发生红晕或出少量血液。留罐10—15分钟。2—4天施术1次,5次为1疗程。适用于急性风湿性关节炎。



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