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知络堂黑膏药★医用冷敷贴

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老人得了关节炎该怎么办?如何护理

2018-11-18 12:22:40 知络堂黑膏药★医用冷敷贴 阅读

一些中老年患者没有受过伤,却出现关节疼痛,尤其是膝关节和髋关节。其实,他们中的大部分患有骨性关节炎。关节炎是困扰着很多老年人的一种疾病,那么,老年关节炎该如何护理呢?
 
    科治好提醒:忌烟酒
    吸烟有害骨骼及关节健康。关节炎病人一旦戒烟,感到疼痛的关节就会减少,疼痛的程度也会降低。
    喝酒也会削弱骨骼对维生素的吸收。
 
    科治好提醒:减少生活中的重复性动作
    工作、运动及其他活动中常常会包含重复性动作。这些动作会对关节周围的组织造成轻微损伤,今后就可能引起骨关节炎。长久坐在位子上也是一种会对关节及脊椎造成负担的姿势。所以,如果你是坐着工作的话,每隔30分钟就要起身站一会儿。
 
    科治好提醒:多做有氧运动
    多做有氧运动与轻微的举重运动锻炼不仅能减肥,还能强健肌肉,保持关节灵活。而缺乏运动则使人容易患关节炎。
 
    科治好提醒:控制体重
    保持体重体重增加会给承受体重的膝关节、踝关节及臀关节造成负担,从而使人易患骨关节炎。因此,减肥有助于预防关节炎。
 
    科治好提醒:补充维生素

    注意补充维生素,维生素C和D都有助于提高关节健康。维生素D对预防类风湿性关节炎尤其有效。生活在北方地区的人或是经常晒不到太阳的人容易缺乏维生素D。维生素D能够促进身体及骨骼对钙的吸收。你也可以多吃一点富含维生素D的食物。
 
    科治好提醒:多摄入钙
    要多吃牛奶、芝士及酸奶等含钙食品。如果你患有乳糖不耐受症,也可以吃点富含钙的非乳制品,如西兰花、鲑鱼、菠菜、黑豆、花生、杏仁、豆腐、沙丁鱼及芝麻。



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