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老是落枕的原因是什么?怎么预防睡觉落枕?

2018-09-22 18:13:29 知络堂 阅读

  很多人睡觉都有落枕的情况出现,早上起来,感觉脖子疼得厉害,不能转弯、不能动,非常痛苦,尤其是办公室人员,长期久坐,本来颈椎就要承受很大的压力,加上落枕,都不能正常工作了。今天我们首先来谈谈落枕是怎么一回事。

  落枕的原因分析

  一、睡姿不正确。每个人都有不同的睡觉姿势,这个也是和我们的个人习惯有关,有时候不正确的睡姿就极容易使得自己头颈位置不正,过度的偏向一侧,从而造成落枕。假如数日症状没有减轻,就需要赶紧就医。

  二、寒风侵袭。当没有关好窗或者盖好被时,此时受到寒风的侵袭,就会由气血的凝滞从而引发局部肌肉的僵硬疼痛,从而诱发落枕。

  三、枕头过高或者不合适。枕头每天都会用到,假如不合适,出现高低不平或者过高情况时,就容易使得头颈部位一直处于拉伸的状态,这样就会使得肌肉出现损伤,进而产生落枕。

  预防落枕的方法

  一、睡姿正确。要注意避免不良的睡眠姿势,比如俯卧把头颈弯向一边,或者头颈部位置不正,出现过度弯曲或者是伸展情况等都容易出现落枕的发生。

  二、避免受凉。睡觉时注意保暖,对于颈肩部位要盖好,对于有颈椎疾病的人员一定注意避免熟睡时寒气侵袭颈肩造成气血瘀滞而发病。

  三、选择合适的枕头。根据人体的生理特点,适宜的枕头既不能太高也不能太低,可以按下图所示进行选择,一般高度在10mm-15mm为宜,可以承托颈部,柔软度以容易变形为准。

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  第一和第二这两个方面我们可以轻松纠正,但是枕头能否选择正确是非常重要的,市场的枕头产品琳琅满目,质量参差不齐。梦百合0压枕能明显避免落枕的发生几率,睡眠更舒适,更能提升深度睡眠。



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