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膝盖受损!做好2件事,膝盖不受伤

2019-04-07 12:00:18 黑膏药★医用冷敷贴面膜 阅读

膝盖是人体非常重要的一个关节,一旦膝盖受到损伤,人的身体以及正常生活都会受到影响,因此在平常生活中一定要多保护膝盖,也要知道哪些事最毁膝盖,对于这些事情要多注意尽可能避免。除了远离会伤害膝盖的事情之外,在日常生活中还要多采用相应的措施来保护膝盖。

这些事情会伤害膝盖

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·过量运动

运动本身可以提高身体素质,但是任何事情都需要在一定度之内进行才好,如果过量运动就会起到相反的效果,因为过量的剧烈的运动会给膝盖增加负担,一旦超过膝盖可以承受的范围就会对膝盖造成伤害,因此会给膝盖一个冲击力,会让膝盖受伤。

·久坐

别看长时间坐着没有做什么运动,但是这个过程对健康的伤害是非常大的,久坐之所以会伤害膝盖一方面是因为膝盖没有得到锻炼使用,会出现功能退化的现象,另一方面是因为久坐会影响气血的行动,长时间下去膝盖部位得不到充足的气血滋养也会出现问题,可见久坐对膝盖的损伤是多方面的。

·贪凉

膝盖是非常重要的关节部位,也是喜暖的一个部位,如果贪凉让寒气入体,就会伤害到膝关节,这样长时间下去自然也就会伤害到膝关节。

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·肥胖

肥胖会导致整体的重力增加,这样膝关节就要承受更多的重力,自然关节的磨损情况也会增加,会加重对膝盖的伤害。除此以外,肥胖的人群本身体脂含量较高,很容易引发炎症而导致蛋白产生,长时间下去也会增加骨关节炎的出现概率,从另一方面也会伤害膝盖。

·跑步姿势不对

跑步是这些年来越来越流行的一个运动项目,但是如果跑步姿势不对,导致脚步跟地面接触的时候会有一个很大的冲击力,就会伤害到膝盖,也会伤害半月板,除此以外,在运动之前不热身也是导致膝盖损伤的原因之一。

上述这些事情都会对膝盖造成一定程度的伤害,因此在自己可控的范围之内一定要注意避免,除此以外,想要保护膝盖在生活中还有很多的办法,做到这些事情对保护膝盖有重要的作用。

保护膝盖可以通过这些事情

1——注意跑步姿势

跑步姿势不对是导致膝盖受伤的常见办法,在跑步的时候要注意上半身不要向前或者向后,然后让自己的双臂在身体两侧自由的摆动,脚掌跟地面接触的时候跟重心位置越接近对膝盖的损伤也就越小。

2——远离不良事项

膝盖健康跟人生活中的不良生活习惯有关系,因此想要保护膝盖不受伤害,要适当进行活动,要注意保暖,最好将自己的体重控制在合理的范围之内。



标签:  膝盖 关节 关节炎