【知络堂】:知络堂华北区总代理 知络堂医用冷敷贴3158全国创业招商加盟 知络堂网络销售官网

知络堂医用冷敷贴★全国招商加盟

示例图片三
网站首页 > 新闻资讯 > 健康知识

膝盖痛千万不能忍,帮你搞定膝关节炎!

关节炎就仿佛是机器零件的磨损与老化一样,很大程度是一个老化的自然进程,因此我们很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬、甚至“交锁感”等症状。而且随着年龄的增高其患病的几率也在增加。

知络堂华北区总代理

但是即便是相同年龄的人,膝关节的状态也有很大的不同,不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同,甚至近年来骨关节炎发病年龄正逐步年轻化。

因此,除了年龄因素,哪些人更容易得骨关节炎呢?

1超重的人

肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率远高于正常体重女性。超重肥胖造成膝关节受力改变,体重越大,关节受力就越大。同时,超重肥胖可导致受力不均衡,使关节发生变形。除肥胖而引起的机械性因素外,还与肥胖的全身代谢因素有关。

知络堂华北区总代理

2女性朋友

膝关节炎女性比男性多见,特别是绝经后女性。55岁以后女性患者明显增多而且其所患骨关节炎的程度也较为严重,因此有人认为内源性雌激素的减少可能是骨关节炎的危险因素之一。

3膝盖受过伤的人

如膝关节中韧带和半月板如果受到损伤,会造成膝关节不稳定,易造成关节软骨的磨损。所以有韧带、半月板损伤时应尽早治疗。

知络堂华北区总代理

4有腿部畸形的人

关节处于正常位置时,受力是均匀的。若一旦出现畸形(先天性或外伤性的),例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形(X形腿)引起关节面对合不良,可造成关节软骨的损伤。

5爱穿高跟鞋的人

常穿高跟鞋,走路时增加了膝关节所承受的应力,并且改变了膝关节的受力点,长此以往,会加重膝关节的退变程度和速度,尤其是穿着高跟鞋上下楼梯。

6从事特殊职业的人

如矿工、重体力劳动者、长期野外工作的地质工作者、教师、销售人员、职业运动员或舞蹈演员等,主要是由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或受伤引起。

7过度运动的人

近来年,因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人在临床上越来越多,走得太多、频率过高、姿势不对等,都可能造成慢性关节损伤,对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。特别肥胖或关节有疾患的人,过量的负重运动,有可能加重关节软骨的磨损。本身患有“骨性关节炎”,若盲目运动或采取不恰当的运动方式,极易造成病情加重。

8久坐不动的人

医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。

这说明,过度运动与久坐不动的人群患关节炎的风险都相对较高。另外久坐不动也会增肥呀!所以适量运动是非常必要的!

知络堂华北区总代理

年龄和遗传是不可忽视的因素,损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因。

中国多个城市开展的调查显示,40岁及以上人群中,症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%,与全球相当,不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等。

知络堂华北区总代理

膝关节炎早期

轻微的疼痛,负重或者劳累后疼痛加剧,休息后疼痛会有所缓解。

膝关节炎中期

可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感,就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。

膝关节炎晚期

疼痛明显,病程长,功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折,囊性变,骨硬化,但是,临床症状与影像学中发现不成正比。

早期如果不注意经筋病的防治,疼痛会加重。不注意保持软骨,畸形会加重。两者相伴发展必然会发展到晚期,只是时间长短的问题。

护膝的秘密武器

不尽如人意的是,膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南(2010)建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主,必要时手术治疗。

非药物治疗:

对于大部分膝骨关节炎患者,非药物治疗可以从调整生活方式开始:

避免久坐,

减轻体重,

调整饮食结构,

进行合理适当的运动,包括慢走、游泳等,

避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。

药物治疗:

膝骨关节炎药物治疗的手段有很多种。在国外,很多患者选择注射关节腔补充液。通过为膝骨关节补充接近年轻人、健康人的关节滑液,缓解疼痛,恢复正常生活和运动。

知络堂华北区总代理

膝关节在人体中是属负重最大和运动最多的关节,因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。

锻炼这块肌肉,缓解关节炎知络堂华北区总代理

关于锻炼疗法方面,我们着重介绍「股内侧肌」。

几乎大部分膝关节不适的人的这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。当这块肌肉得到强化后,膝关节的疼痛会得到很有效的缓解,同时也可以预防膝骨关节炎的发生和发展。

锻炼这块肌肉可以:

1. 坐姿踮脚

直腿坐在地面上,慢慢让脚面绷直,手指放在股内侧肌上,感受它的拉伸。

保持 10 秒,每次重复 10 组。

如果股内侧肌力量变强了,可以增加绷直脚面的幅度。

2. 坐姿夹球

坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间,收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。

每次夹紧保持 10 秒,重复 10 次。

除此之外,在日常运动时,选一双舒适的跑步鞋,在塑胶跑道上跑步,尽量减少上下坡;在运动时,备好护膝等护具等,也可以帮助减少膝关节的磨损。

没有症状,也该这样预防

1. 控制体重:身体过重或肥胖,都会增加膝关节的负担。除了减肥,还应该尽量少扛、少背、少提重物。

2. 减少“蹲”和“跪”:如厕尽量选择马桶;难以避免的“跪”,要在膝下一块软垫。

3. 科学运动

(1)步行、游泳、骑单车,都是保护膝盖的好运动,既可以减肥,又能增加关节周围肌肉力量;尽量减少登高运动,如爬山、爬楼梯等;

(2)不要一下子进行高强度运动,要循序渐进,快跑等剧烈运动可用护膝保护。

(3)适度运动的“度”怎么把握呢?简单来说,锻炼过程如果关节不舒服,立即停止锻炼。



标签:   膝关节炎 关节炎