【知络堂】:知络堂华北区总代理 知络堂医用冷敷贴3158全国创业招商加盟 知络堂网络销售官网

知络堂医用冷敷贴★全国招商加盟

示例图片三
网站首页 > 新闻资讯 > 养生百科

颈椎病的自我按摩,及颈部保健须知

颈椎病老年人常见病之一,与颈椎位置失调,椎体边缘增生,轻组织痉挛及神经血管等影响有关,必须找寻主要病因,妥为处理。

位置失调者用正骨手法复位,变性者牵引之,炎症者可理疗消炎等。而自我按摩则可放松软组织,促进血液循环助其恢复,以缓解早期症状或延慢其进展。不过自我按摩只能起配合的作用,其他治疗不偏废,才能提高疗效。

知络堂华北区总代理

手法:

1、按颈部自我按摩手法(见《颈部的自我按摩六部曲》一文)放松肌肉等软组织。

2、上颈段病变主要影响头颈部,重点对颈肌及其在枕部附着区的按揉,以减轻或解除其对枕大小神经,

血管等的压迫。

3、对下段颈推病,主要是影响肩部及上肢,可重点对斜角肌进行按揉,解除对上肢神经血管的刺激,并

对肩部,上肢肌肉进行放松按摩。

4、姿势治疗及保健操(见下面保健须知)。

知络堂华北区总代理

颈部保健须知

颈部的保健除自我按摩外,还要对姿势与活动两方面加以注意,现分述如下。

姿势:

正常情况下,人的头颈部应保持正直姿势,假如整天低头或将头向一边侧屈,正常人都会感到不舒服。

再说,低头时间稍长或头部侧屈过久就会觉得颈后酸痛,忍不住要抬起头活动一下,然而,人在白天办公或学习,低头的时间是比较多的,必须让头颈部处于相反位置,以调整其紧张性。最好就是晚上睡觉时作此调整。有些人睡眠时不讲究生理卫生,枕头过高或过低,这都不好。

先讲仰卧。枕头若过高,会形成屈颈低头的姿势,不仅难以矫正白天颈后软组织疲劳,而且由于睡眠的固定姿势时间较长,颈部的疲劳性损伤更有增无减,极易形成颈椎失调而出现的症状和体征。

知络堂华北区总代理

正确的方法是枕头的标准高度约为一个拳头的位置,睡时顺手将后枕位置的棉絮推拨到颈部,使颈部能垫高托起,后枕稍有空陷,形成头部轻度后仰的姿势,这样就可矫治白天低头所造成的颈部疲劳。“高枕无忧”这句话是既不符合科学,又有违生理要求的,幸勿掉以轻心!

侧卧时,枕头过低或过高都会使头屈向于一侧,等于白天老将头歪向一侧一样,最容易引起一侧颈肌过度紧张而出现失枕状态,严重者,颈椎易发生错位而造成颈推病。

正确方法是在仰睡时,按上述的仰卧方法垫颈部,转侧卧时,顺手将枕头折叠一下,其高度就基本上与肩同高,有人嫌这样折起放下未免麻烦,但习惯了就好,而且这是配合颈椎病治疗时所需要的方法。医疗器械中有所谓的保健枕头,亦持此理。

知络堂华北区总代理

活动:

颈部正常的活动是由六个方向组成的:即前屈、后仰、左侧屈,右侧屈,左侧转及右侧转。头的摇动绕环有人算为一个动作,实际上它是由上述六个动作顾序转换而成。在八段锦及易筋经的动作中,有些头颈活动的动作,也都离不开这几个方向的组合,因此,颈部活动也应按这些方向由自己进行单方向或两个方向(相邻方向)的组合练习。这里特别要提出的是:

1、练习时幅度可由小到大,尽量增大活动幅度,但动作必须缓慢,切忌快速用力甩头。

2、已有颈椎病,特别是做颈椎复位之后,暂不宜做绕环旋转动作,以避免在旋转过程因动作不协调而又使颈椎关节发生紊乱。

3、有高血压者,作上述头部绕环旋转动作时要慎重,防止突然晕倒。

4、加强颈部肌力,可作对抗性练习,如练功十八法中的颈项争力,即双手叉握置枕后,用力往前压头,而头颈部却用力反向与之作对抗,以增强颈肩部肌力。



标签:   颈椎病 颈部保健